live

Takže protože chci zhubnout tak chci začít nějak zdravě jíst takže sem budu psát každy den svůj jídelníček.Můžete se přidat a psát svůj do kometářu.Budu se těšit na spolupráci :-)

Momentálně mam tyhle míry :((((((:´(

Váha: 67kg  Výška: 177cm  prsa: 96cm  pas: 72 cm  zadek: 96cm  lítko: 37 cm  stehno: 55cm  boky: 88cm   

FUJ!! =) ((

a chtěla bych zhubnout na 54-57 kg tak držte palečky! ;-)

Neděle 19.7.2009

Snídaně: 2 jablka (cca 1400 Kj)

Oběd: Syrovátka 2x (cca 700 Kj)

Večeře: corny višěň (700 Kj), nektarinka (300 Kj), Suchary se zeleninou (cca 1700Kj),                     6 malých karamelových sucharů (do 500 Kj)

K pití: 3l vody,hrnek zeleného čaje s citronem

Celkem: cca 5300 Kj

posilováni na zadek,20 minut orbitrek

k tý večeři se stydim,ale přijeli sme z nákupu takže jsem se neudržela :((

Pondělí 20.7.2009

Snídaně: Suchary s jogurtovou polevou (2000 Kj)

Oběd: meloun (360 Kj),jablko (640 Kj),5 sucharů (210 Kj),2 meruňky (150 Kj)

Svačina: Slunečnicová semínka (1220 KJ)

Večeře: zelenina (100 KJ)

K pití: 3l vody,zelený čaj s citronem,kopřivovej čaj s citronem, 1l coly light (14 Kj)

Celkem: cca 4700 Kj

ráno jsem byla ve fitku 1,5h, večer posilování na břicho,zadek,kliky,100x přes švihadlo a pak jsem šla běhat 5 koleček cca 20 minut.

Úterý 21.7.2009

Snídaně: Suchary jablečné (930 Kj)

Oběd: meloun (360 Kj), 2 menší nektarinky (380 Kj),muruňku takovou malinkou (70 Kj)

Svačina:

Večeře:

K pití: 3l vody,white tea,kopřivovej čaj,

ráno zas posilka 1,5h,