live

5kg za 15dní

19. 7. 2009

NÁVOD:Jak shodit za 15 dní 5 kilo!

Je to jídelníček jedný holčiny, která za 15 dní zhubla ze 71 na 66 kilo!!!

1.den:

Papů:

Snídaně: 1 jablko
Sváča: 1 pomeranč
Obídek: 1 nízkotučný jogurt Vitalinea
Véča: 200g salátové okurky

Cvičeníčko:

1,5 hoďky posilování, 25 minut rotoped

2.den:

Papů:

Snídaně: 1 jogurt Ovocný košík malina
Sváča: nic
Obídek: 1krajíc chleba s 1 taveným sýrem "Matador Linie s vlákninou"
Véča: 1 malá mrkvička

Cvičeníčko:

1 hodinka posilování, 5 minut rotoped

3.den:

Papů:

Snídaně: 5 kuliček hroznového vína
Sváča: 1 jablko
Obídek: nic, 2 kafe Tchibo family se sladidlem
Véča: 5 kuliček hroznového vína

Cvičeníčko:

fitko: 1,5 hodiny plavání

4.den:

Papů:

Snídaně: 1 jablko
Sváča: 1 pomeranč
Obídek: 1 cereální rohlík s posypem
Véča: 0,5 litru čaje se sladidlem

Cvičeníčko:

žádné, relax :oD

5.den:

Papů:

Snídaně: 25g cornflakes+1 nízkotučný jogurt Ovocný košík meruňka
Sváča: 2 čaje se sladidlem
Obídek: 3 čaje se sladidlem, 1 káva se sladidlem
Véča: 1 pomeranč, 1 mrkev

Cvičeníčko:

1 hodiny posilování, 15 minut běhání

6.den:

Papů:

Snídaně: 1 rajče se solí s přídavkem iódu ( je dobrá na štítnou žlázu-> urychlení metabolismu)
Sváča: 2 rajčata, trošilinku soli, bílý jogurt
Obídek: 2 čaje se sladidlem
Véča: 1 malá mrkev

Cvičeníčko:

relax, skákání přes švihadlo 150x

7.den:

Papů:

Snídaně: 2 čaje se sladidlem
Sváča: 1 müsli tyčinka fitness (hříšek :oD ale stál za to,mňám!)
Obídek: nic
Véča: 200g salátové okurky

Cvičeníčko:

45 minut běhání po parku, 100 skoků přes švihadlo

8.den:

Papů:

Snídaně: 1 jablko
Sváča: 1 paprika červená
Obídek: 1 nízkotučný jogurt Vitalinea
Véča: 2 racio chlebíčky

Cvičeníčko:

1,5 hoďky posilování, 10 minut rotoped

9.den:

Papů:

Snídaně: 2 čaje se sladidlem, 1 pomeranč
Sváča: 1 pomeranč
Obídek: 1 dalamánek
Véča: nic

Cvičeníčko:

60 minut rotoped

10.den:

Papů:

Snídaně: krajíc chleba se sýrem 30%
Sváča: nic
Obídek: 1 bílek
Véča: 1/2 ananasu

Cvičeníčko:

1,5 hoďky posilování, 25 minut rotoped

11.den:

Papů:

Snídaně: neomezené množství čaje :oD
Sváča: čaj
Obídek: kafe se sladidlem
Véča: čaj, pak už jsem to nevydržela a dala jsem si dobrou mámu s čokoládou :oD

Cvičeníčko:

50 minut rotoped, 300 cviků brušáky, 300 cviků zadek, 300 cviků ruce

12.den: To jsem myslela, že se chutěmi zblázním :o(

Papů:

Snídaně: 1 jablko, 1 pomeranč nakrájené, smíchané s nízkotučným jogurtem ovocný košík jahoda
Sváča: pila jsem a pila čajíčky( 3 )
Obídek: 3 racio chlebíčky rýžové
Véča: 2 racio chlebíčky zeleninové

Cvičeníčko:

1 hodinky posilování, 20 minut rotoped

13.den:

Papů:

Snídaně: nic
Sváča: 1 mandarinka
Obídek: 1 nízkotučný jogurt Vitalinea
Véča: 1 minikrajíc chleba s taveným sýrem Matador

Cvičeníčko:

relax, 20 minut běhu na místě

14.den:

Papů:

Snídaně: 1 broskev
Sváča: 3 čaje se sladidlem
Obídek: nic
Véča: 1 kafe se sladidlem, 1 jablíčko

Cvičeníčko:

1 hodina posilování, 5 minut veslování

15.den:

Papů:

Snídaně: 120 sedů lehů :oDDD s čajíčkem
Sváča:1 nízkotučný jogurt Vitalinea
Obídek: 1 celozrnný rohlík
Véča: 300g salátové okurky

Cvičeníčko:

1 hodina posilování, 10 minut rotoped

A dnes:

Snídaně:1 celozrnný rohlíkse sýrem
Sváča:1 čajíček se sladidlem
Obídek: 2 mrkvičky
Véča: jogurt Vitalinea s meruňkou

Cvičení:běhala jsem po škole nahorů a dolů :oDD, vyšla jsem schody do 7.patra, 30 minut rotoped

Komentáře

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář

Menu

5kg za 15dní

Komentáře

Přehled komentářů

Portrét

Fotoalbum

Vyhledávání

Archiv